وصفات خاصة لتخفيف الوزن

وصفات خاصة لتخفيف الوزن

شوربة المشويات الخاصة لتخفيف الوزن

سلطة فواكه الخاصة لتخفيف الوزن

طبق البازيلاء و المشروم والريحان - خاص لتخفيف الوزن

كوكتيل الجزر والبرتقال - خاص لتخفيف الوزن

لفائف السمك مع الجمبري - خاصة لتخفيف الوزن

عصير هوليوود لتخفيف الوزن 5 كيلو في يومين

سلطة الروكا والبطاطا الخاصة لتخفيف الوزن

كوكتيل الفواكة مع العسل الخاصة لتخفيف الوزن

الموز المحمر - خاص لتخفيف الوزن

بطاطا مع الكريمة الخاصة لتخفيف الوزن

سلطة البطاطا مع شرائح اللحم الخاصة لتخفيف الوزن

سلطة البروكولي (الزهرة)والفلفل - خاصة لتخفيف الوزن

سلطة الفطر والجوز الخاصة لتخفيف الوزن

نودلز بالسمسم والفلفل الحار -خاص لتخفيف الوزن

توست بشرائح التيركي والثوم المهروس - خاصة لتخفيف الوزن

كرات البطاطا مع الكريمة الخاصة لتخفيف الوزن

باستا بشرائح السلمون - خاصة لتخفيف الوزن

سلطة الفجل والتفاح - خاصة لتخفيف الوزن

بيتزا بالمعكرونه - خاصة لتخفيف الوزن

الدجاج التايلاندى المقلي بالزنجبيل - خاص لتخفيف الوزن

فطائر السبانخ والرمان - خاصة لتخفيف الوزن

سلطه القرنبيط (الزهرة) بالفاصوليا والبصل الاخضر - خاصة لتخفيف الوزن

صينية لحم بالزنجبيل بالفرن - خاصة لتخفيف الوزن

سلطه لفائف الخس المحشوه - لتخفيف الوزن

طبق سلمون الهاوي - خاص لتخفيف الوزن

طبق الستيك بالبصل - خاص لتخفيف الوزن

سلطة الزبادي لتخفيف الوزن

سلطة الخرشوف مع صلصة الريحان - خاصة لتخفيف الوزن

طبق البازلاء والمشروم مع الريحان - خاص لتخفيف الوزن

سلطة كوسا - خاصة لتخفيف الوزن

توست بالبصل والجبن - خاصة لتخفيف الوزن

الكوسا الإيطالية - خاصة لتخفيف الوزن

سمك مشوي ومقرمش - خاص لتخفيف الوزن

أجنحة الدجاج بنكهة العسل - لتخفيف الوزن

سلطة اليوسفى والأفوكادو - لتخفيف الوزن

رول الدجاج بالجبنة - للتخفيف الوزن

جمبرى بصوص الكارى - لتخفيف الوزن

المعكرونة بالحليب والكريما - لتخفيف الوزن

سلطة البروكولي والفلفل - لتخفيف الوزن

شوربة الملفوف - لتخفيف الوزن

سلطة فواكه الخاصة لتخفيف الوزن
سلطة فواكه الخاصة لتخفيف الوزن

المقادير:
4 أكواب شرائح فراولة
عنب
توت
كرز
عصير ليمونتين
3 ملاعق كبيرة عصير توت
2 ملعقة صغيرة نعناع

الطريقة
:
تخلط المقادير كلها وتقدم وبالصحة.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

شوربة المشويات الخاصة لتخفيف الوزن

المقادير:
خضروات كوسة خضراء وصفراء وذرة وغيرهم
مرقة دجاح او لحم اوماء من الصنبور
ملح
فلفل
زنجبيل
عصير ليمون

الطريقة:
وضع الخضروات في المرقة حتى تنضج
ثم نضيف الملح والفلفل الاسود والزنجبيل وعصير الليمون مع التقليب وغلوة كمان

ثم تغلقي النار وتقدم ساخنة مع مراعاة كمية الملح المضافة اذا كان الخضار مسوا في مرقة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

طبق البازيلاء و المشروم والريحان -
طبق البازيلاء و المشروم والريحان - خاص لتخفيف الوزن

المقادير:
-2 كوب بازلاء خضراء
-نصف كوب جزر مقطع
-كوب مشروم
-2 بصل اخضر متوسط مقطع
-ملعقة طعام زبدة
-ملعقة طعام ريحان طازج او ن
صف ملعقة طعام ريحان مجفف
-ربع ملعقة صغيرة ملح
-ثمن ملعقة صغيرة فلفل

الطريقة:
-نسلق البازلاء في الماء لمدة 3 دقائق ثم نضيف الجزر ونتركه لمدة 7 دقائق او اكثر الى ان ينضج البازلاء و الجزر
- ثم نرفعه من الماء ونجففه
-ثم نضع الزبدة في المقلاة و نضيف المشروم و البصل ونقلب الى ان يذبل البصل قليلا
- ثم نضع الملح و الفلفل و الريحان والجزر و البازلاء ويقدم فورا[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

i will put the rest later
thank you

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تسلم ايديك نادين

بس بليييز تراعي موضوع التنسيق مشان تكون لنا مطالعة ممتعة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

شكرا .. نتركك تكملي الموضوع... يستحق المتابعة

thank you misso i got it now
i fix it
thanks yuri too

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
ايه هه... تمام التمام

الله يرضى عليكي ويبارك فيكي

برافو نادين ... بانتظار باقي الوصفات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يسلمو نادين [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الله يرضى عليك د نادين

لا تنسقى الموضوع

على هيك وصفة للرجيم والواحد جاع لما قراها

شو بدو يصير لما تنسقى الموضوع ؟؟؟؟

شكرا لك

تسلم أستاذي ربي يديمك و يعطيك الصحة ويا سيدي صحتين

شكراً ميسو هيدا من بعد نصيحتك حبيبي شكراً

شرفتي هنا الموضوع نورتي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[b]

[b]المقادير:
2-3 حبات جزر (حوالي 100 مليلليتر من العصير)
1-2 حبّة برتقال(حوالي 100 مليلليتر من العصير)

الطريقة :
3يُغسل الجزر [/b]

ويُعصر بعصّارة الفاكهة
3 يُغسل البرتقال ويُعصر بعصّارة الحمضيات.
3يُصبّ عصير الجزر في كوب التقديم ويُصبّ فوقه عصير البرتقال. 3يُخلط الكوكتيل قليلاً بواسطة الملعقة ويُشرب فوراً.[/b]

نادين انت بالذات لا تحكي عن تخفيف الوزن هههههههههههه

بدك تختفي

عم امزح معك موضوعك جميييييييل متلك

متيزه كالعاده

إنت بتقولي هيك لأن شيفتيني

بس إذا بترك حالي بيتغير جسمي و أنا كتييرر معقدة

هههة ،

حبيبتي ربى

لفائف السمك مع الجمبري
لفائف السمك مع الجمبري - خاصة لتخفيف الوزن

المقادير:
4 شرائح فيليه سمك مقطعة بالطول
ربع كيلو جمبرى مسلوق ومقشر ومقطع قطعا صغيرة
ربع كيلو سبانخ مقطعة ومسلوقة
1/8 كيلو جبن موزرلا

3 ملاعق كبيرة كريمة لبانى
ملعقة كبيرة بقدونس مفروم
ملعقة صغيرة ثوم مفروم
ملح ، فلفل
عصير ليمون

للتجميل:
جمبرى مسلوق ومقشر، عيدان من السبانخ

الطريقة:
تتبل شرائح السمك بالملح والفلفل وعصير الليمون .
يعد 4 اطباق وتلف شرائح السمك داخل كل طبق شريحة وتشبك بالخلة .
تهرس الجبن بالشوكة وتخلط مع الجمبرى المسلوق والمقطع والسبانخ المسلوق المصفى والثوم المفرى ويتبل المقدار، ويصب داخل لفائف السمك المعد بالملعقة ويضغط على الخليط بخفة لاسفل
ترص لفائف السمك باحتراس فى صينية بها 2 كوب ماء مغلى.
تغطى الصينية بورق الالومنيوم وتزج فى فرن متوسط الحرارة وتترك لمدة 25 دقيقة بالفرن
تخلط الكريمة اللبانى مع البقدونس والملح والفلفل وقليل من صلصة السمك المتبقية ويغلى المقدار على نار هادئة . ترص لفائف السمك ويصب فوقها الكريمة بالصلصة، ويجمل الصحن بأوراق السبانخ والجمبرى المسلوق المقشر، ويقدم ساخن

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

سلطة الروكا والبطاطا الخاصة لتخفيف الوزن

المقادير:

-باقتان من الروكا منظفتان ومغسولتان.
-رأسان كبيران من البطاطا مغسولان ومسلوقان ومقشران ومقطعان الى مكعبات.
-4 الى 5 ملاعق طعا[/b]

م من المايونيز وملعقة صغيرة من خردل ديجون.
-ملعقة طعام من القشدة الطازجة.
-3 بيضات مسلوقة ومقشرة.
-فلفل أسود مطحون على نحو خشن.
-6 الى 8 حبات قريدس مسلوقة ومقشرة.

الطريقة:
-تخلط البطاطا مع المايونيز والخردل والقشدة.
-ترصف اوراق الروكا فب طبق سلطة مسطح، يمزج البطاطا وسط اوراق الروكا.
-يرش الكثير من الفلفل المطحون فوق السلطة، تزين السلطة بشرائح البيض والقريدس والبندورة الصغيرة.[/b]

شكرا نادين على تميزك

لكن ماعندك شى

للنحافة

نور الإسلام كتب:: شكرا نادين على تميزك

لكن ماعندك شى

للنحافة

عفواً بس ما فهمت شو المقصود ؟

كوكتيل الفواكة مع العسل الخاصة لتخفيف
كوكتيل الفواكة مع العسل الخاصة لتخفيف الوزن

المقادير:

-2 موز
-ثلثي كوب فراولة أو مانجو
-كوب عصير عنب أو مانجو أو مشمش أو فراولة
-علبة روب خالي الدسم
-ملعقة كبيرة عسل

-2 ملعقة كبيرة فستق

الطريقة:
نخلط الموز مع كوب الفاكهة وعصير الفواكه والروب والعسل في الخلاط ثم نسكبه في 6 أكواب ويزين بالفستق.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الموز المحمر - خاص لتخفيف الوزن

[b]

[b]المقادير:

-2 ثمرة موز ناضجة (100 جرام لكل منهما) .
-عصير 1/2 برتقالة .
-2 ملعقة متوسطة زبيب .
-10جرام سكر ريجيم .
-جرامات زبد[/b]

-فانيليا .
-2 سنتيللتر من ماء الكومبوت .

الطريقة:

قشري
الموز وقطعيه نصفين طوليا ، سخني الزبد وحمري فيه الموز من 4 الى 5 دقائق
لكل وجه ، أضيفي سكر الريجيم حسب احتياجك وعصير 1ظ2 البرتقالة ، أضيفي
الزبيب واتركيه على النار حتى يغلي .
أضيفي الفانيليا وعصير الكومبوت لعدة دقائق اضافية ، ضعي الموز في طبق التقديم واسكبي فوقه المتبقي من الماء . مخفف .[/b]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

المقادير :

-4 حبات بطاطا كبيرة او 8 صغيرة .
-كوب كريمة خفق.
-ملح – فلفل .
-كوب جبنة كريمة .
-ملعقة صغيرة مستردة .
-نصف ك
وب مشروم .
-ربع كوب فلفل اخضر او احمر مقطع صغير .
-ربع كوب بصل مقطع صغير

الطريقة :

-نسلق البطاطا ونقشرهاثم نخلط الجبنة والكريمة والمشروم و الفلفل والبصل ونقطع البطاطس
-ونضع فيها الصوص وتقدم .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

سلطة البطاطا مع شرائح

اللحم الخاصة لتخفيف الوزن

[b]المقادير:

-6 بطاطا صغيرة
-4 أكواب أوراق سلطة خضراء حسب الرغبة
-خيار مقطع شرائح طولية
-4 حبات بصل أحمر صغير
-شرائح لحم رفيعة و[/b]

مشوية
-2 حبة بندورة مقطعة إلى أرباع
-نصف كوب صلصة سلطة قليلة السعرات الحرارية
-ملعقة صغيرة شبت مقطع

الطريقة :

-نضع البطاطا في ماء مغلي ومملح لمدة 10-15 دقيقة ثم نغسلها بالماء البارد
-وفي وعاء نخلط أوراق السلطة الخضراء و البصل والخيار ثم نضع شرائح اللحم فوق الخليط ونسكب فوقه صلصة السلطة وبالعافية.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» تحذيرات خاصة بكعك العيد
» تحميل كتاب 180 طريقة لانقاص الوزن دون حمية
» رسالة خاصة
» لديك 1 رسالة خاصة
» أدوات خاصة لتزيين الحلويات